睡眠不好怎样调理大多数人睡眠质量差并不是器质性原因造成的，而是由于工作生活压力过大，长期处于焦虑、烦躁状态，导致植物神经紊乱，出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。适当服用谷维素可以帮助我们改善睡眠质量。 谷维素存在于诸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等，以毛糠油的谷维素含量最高。谷维素有很好的营养神经的作用，能够改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍，对神经衰弱症患者具有一定的调节作用；同时，谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，也可以起到改善睡眠的效果。 谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老人夜间易醒，适当服谷维素效果更好。 谷维素虽对神经衰弱症患者有一定的调节作用，但对于重症失眠的患者作用甚微。因此建议重症失眠的朋友最好还是去医院就诊。柏子养心丸由柏子仁、党参、黄芪、川芎、当归、茯苓、远志、枣仁、肉桂、五味子、半夏、朱砂、甘草等研细而制成的蜜制丸剂（亦有水丸）。功用作用： 补气，养血，安神。适用于心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘等症。方中柏子仁、远志、枣仁、朱砂能镇静安神；党参、茯苓、甘草能补气健脾；五味子收敛；肉桂温肾；川芎、当归能活血通络，因此，柏子养心丸具有补气养血安神等功效。常用于对心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦、记忆减退等症的治疗。方中有朱砂，一般不要久服。

　　追问：就是心电图，心脏彩超，检查结果早都找不到了，有半年之久了。没有病史。如果去医院需要检查写什么呢？

　　睡前两小时沐浴助睡眠，睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。因此，睡前两小时沐浴有益健康。

　　睡前拒绝以下食物：丰盛晚餐，高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉；含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升；小酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差；产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。

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　　问题分析：您好，生活中，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。

　　在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。

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　　问题分析：您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法 ：药（热）熨疗法 即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

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　　问题分析：您好，对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。

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　　问题分析：一般你吃点六味地黄丸，黄芪颗粒，平时也喝点红枣银耳汤，补补钙，多运动一下，这样晚上的睡眠才会好一些的。

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　　问题分析：失眠是一种睡眠障碍的表现，失眠一般为睡眠时间少，睡梦中容易惊醒等影响白天社会功能的一种表现。其实治疗失眠的一些偏方对失眠也是有一定的作用的。

　　蜂蜜具有补中益气、安五脏之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。

　　小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

　　花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡。

　　将30克干姜研为细末，贮罐备用。每晚服3克，米汤送下。如果服药后能盖被取微汗，还能加强失眠治疗效果。

　　鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量，将酒置文火上煮沸，入阿胶，化开后加入蛋黄、盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中。每日早晚各1次，每次随量饮服。

　　鲜丹参16克、鲜酸枣根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪梦。以上偏方一定要在医生的指导下服用。

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　　你好，这种情况考虑是失眠，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。

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　　问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。

　　治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯

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　　问题分析：你好，睡眠不足会带来许多身心的伤害包括思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调、内分泌失去平衡等等。导致失眠原因有很多，内科疾病（如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等）、内分泌疾病（如：更年期的失眠、月经前期症候群）或是作息时间不规律导致的生理时钟错乱所致的失眠；睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮也可导致失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。治疗失眠可自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。而通过自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法！要养成规律的作息习惯；下午后要避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等；当你在床上翻来覆去辗转难眠时起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间；莲藕茶、玫瑰花茶具有安神、镇静功效，常吃可以对神经系统有安抚作用；睡前放松训练可控制脑中的思绪逐步进入睡眠。祝你健康！

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　　问题分析：您好，常见导致睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除睡眠不好的原因，睡前先进行放松训练，泡个热水脚，听一些轻音乐，采用舒适的睡姿。另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进睡眠。中医治疗睡眠不好可以采用针灸中药等方法。

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　　黑眼圈睡眠不好可以在医师指导下服用补气益血的中成药进行调理，或者是进行光子嫩肤术进行面部的改善。睡眠不好可能是自身的植物神经功能出现紊乱导致的现象，需要及时到医院进行全方面的检查，而黑眼圈会和自身的血气运行不畅有关，光子嫩肤术需要利用宽光谱彩光的效应，直接作用于真皮层，加速皮下的血流循环，有利于黑眼圈的症状得到改善。在治疗期间需要给予规律的饮食习惯，还需要适当到户外进行体育锻炼，有利于自身的皮肤症状以及睡眠质量有所好转。

　　黑眼圈可以通过冷敷的方法进行治疗，另外也可以通过热敷的方法进行改善，能够尽早促进黑眼圈淡化的作用。黑眼圈可能是长期熬夜引起的，也可能是眼部疲劳所造成的，通过冷热敷交替能够起到改善眼部血液循环的效果，从而起到淡化黑眼圈的目的。另外也可以到正规的医院通过激光的方法进行治疗，不仅能够起到去除黑眼圈的作用，而且也不会对皮肤造成损伤。在日常生活中要做好眼部的护理工作，尽量不要疲劳用眼，要保持充足的睡眠。

　　黑眼圈睡眠不好可以选择注射熊猫针的方法，同时也可以通过微针治疗。如果长期睡眠不好，可能是精神压力比较大引起的，还有可能是出现了神经衰弱的现象，可能会导致出现有黑眼圈的现象，最好是到医院通过系统性检查诊断，控制好自身的情绪。黑眼圈严重的情况下，可以注射熊猫针能够有效的治疗黑眼圈。微针对治疗黑眼圈的效果也是比较好的，对皮肤的创伤不是很大，但是一定要做好眼部的卫生。

　　老年人睡眠不好一般可以通过改善睡眠习惯、改善饮食、使用助眠产品等方式来进行缓解。

　　1.改善睡眠习惯：睡眠不好的老年人，可以尝试养成良好、规律的作息习惯，制定一个适合的睡觉和起床时间，慢慢调整生物钟，另外也可以适量做一些运动，如打太极、慢走等，也可以在睡前用热水泡脚。

　　2.改善饮食：老年人在睡觉之前可以喝一些蜂蜜牛奶，能够提高睡眠质量，加深老年人的睡眠程度。不要吃的过多，防止影响胃肠道的蠕动，导致睡眠不好，同时在睡前要避免喝咖啡、浓茶等，能在一定程度上对老年人的睡眠进行调理。

　　3.使用助眠产品：也可以使用一些促进睡眠的产品，如晚必安酸枣仁油软胶囊，该产品采取野生酸枣仁精炼而成，具有养血、镇静安神的作用，且安全性高。除了可以改善老年人的睡眠质量，有三高的老年人群使用晚必安酸枣仁油软胶囊也具有较好的作用。该产品可以长期使用，有益身心健康。

　　睡眠不好的症状比较轻微，可以通过自身进行调节，男性要养成规律性的作息习惯，避免晚睡。在吃完饭后可以适当的散步或者是喝一杯热牛奶，使用热水泡脚，能够有助于睡眠。失眠的症状比较严重时，患者应该及时去医院进行就医，可以在医生的指导下服用安神补脑的药物治疗。

　　患者在平时一定要放松心情，尽量避免心理压力过大，也要限制白天睡眠的时间。睡前不要喝一些刺激性的东西，例如咖啡、浓茶。

　　男性睡眠不好可能是器质性疾病、精神压力过大或情绪过于压抑等因素引起。首先需要到医院神经内科进行检查，排除是器质性疾病所引起。如果是精神压力过大或情绪过于压抑所导致，首先需要保持愉快的心情，不要给自己心理过大的压力，日常可多做自己喜欢做的事情来分散注意力。

　　在晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶，同时用热水泡脚，能够促进身体血液循环，使肌肉处于放松的状态，能够改善睡眠不好。

　　患者出现睡眠不好老是做梦的症状，可能是心理压力过大或者是神经过于紧张所导致。

　　患者出现睡眠不好老是做梦，可能是患者处于长时间的压力过大，大脑一直在不停的运转，进入深睡眠的时间过于的短暂，身体和精神上得不到充分的休息，出现了多梦的现象。有的患者受情绪的影响，比如过度的紧张、兴奋、焦虑等使患者出现难以入睡、睡眠不深等然后出现了经常睡梦中会醒、时常做梦的症状。

　　在日常生活中一定要经常的疏导心情，保持平和的心态，遇到事情时不要过度的紧张和过度的兴奋。如果睡眠质量一直都不好，是需要去医院在医生的指导下进行药物的治疗。

　　患者出现了睡眠不好的情况，可能与熬夜、作息时间不规律，或者有严重的忧郁焦虑症所导致。

　　如果患者出现了长期的睡眠不好，并且影响到了白天的生活和工作，就可以诊断为失眠症，一般失眠多数与不良的睡眠习惯有关，患者如果是经常的熬夜、作息时间不规律、午睡时间过长或者是睡前玩游戏，晚上喜欢看比较刺激的电视节目等，就会出现睡眠不好的症状。如果患者是有睡眠障碍出现忧郁焦虑的症状，也可能引起失眠，失眠引起头昏、头痛、心慌，食欲不振等，长期的失眠也很容易引发忧郁和焦虑。

　　睡眠不好的患者，建议以后不要熬夜，养成良好的作息习惯，做到早睡早起，还要避免睡前喝浓茶、咖啡等饮品，睡前不要胡思乱想，做到劳逸结合。

　　黑眼圈睡眠不好调理的方法大多数需要及时到医院进行激光，可以坚持在医生指导下做按摩，或者吃一些调理神经的药物。黑眼圈睡眠不好，很可能是眼睛周围的血液循环出现了阻碍。比较严重，尽量选择激光的方式来进行去除，激光具有超强的穿透能力可以直接到达皮肤深层组织，将聚集在一起的黑色素颗粒分解掉，而且还能刺激胶原蛋白逐渐生成黑眼圈会慢慢得到淡化。生活中要养成良好用眼习惯，最好每天进行做眼睛保健操，也可以在眼睛周围热敷。

　　睡眠不好很可能是肝郁气滞造成的，也有可能是精神压力比较大或者是过度劳累的原因，适当的服用解郁安神胶囊，能够起到安神的作用，也有助于促进睡眠。而龙胆泻肝丸能够起到安神助眠的作用，也能够缓解睡眠不好的症状。