睡眠差怎么办？多吃这7种食物帮你改善睡眠质量核桃在生活中很常见，它可以提高大脑细胞，还可以改善失眠以及健忘等现象，睡眠质量差的人不如在每天早晚适当摄取一些核桃仁促进睡眠，但要注意由于核桃营养比较高，摄取过多容易导致上火，因此在食用时要多吃瓜果蔬菜，帮助降火。

　　牛奶可以镇定精神，帮人快速进入睡眠状态，它里面所含的色氨酸可以促进褪黑素分泌，进而提高睡眠质量，因此在睡前不妨来一杯牛奶能改善睡眠。

　　王璐诚恳地说：“我只是做了一件小事。那天除了我，路口的所有司机既没有开车，也没有催促我，他们也是在用行动默默地支持我。我想，换做别人都会这么做的。”

　　“上帝关上一扇门，但又会打开一扇窗，我一直坚信听障孩子们有他们独特的一面，听障孩子们虽然听不见，但做事专注认真，有些孩子手也特别巧。”曾文萍说。

　　“我拽着他，然后拉着旁边电线杆上的一根铁丝，给他当‘安全绳’。”徐浩介绍，郭珍成向落水者慢慢靠近，很快半边身子就泡在了水里。

　　他说，优秀的儿子能做到现在这种程度，他非常满足。“这十多年来真不容易，照顾我上学两不误，即使是成年人照顾像我这样生活不能自理的高位截瘫，也不一定能做得到。”

　　在萍乡经开区社管五局就有一位孝顺孙媳，她十三年如一日，毫无怨言、悉心照顾婆家老人，用诚挚的真心和朴实的行动诠释着中华民族孝道的真谛，她就是萍乡市中医院药师刘辉。