什么是困扰睡眠的主要问题？如何提高睡眠质量？失眠多梦、睡不着、睡不好、睡眠质量差，关于睡眠的问题有很多。什么是困扰人们睡眠的头号难题呢?答案是睡不着。排在入睡困难后面的，分别是易醒、失眠、打鼾等。那么睡不着的主要原因又是什么呢?调查显示，近七成晚睡都与一个东西有关，那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。

　　现在，不少人都喜欢在睡觉前刷刷视频或看看新闻，休闲放松一下，但专家指出，这会适得其反，影响我们入睡。

　　中国睡眠研究会理事郭兮恒：要入睡的时候，这种信息就会使你产生过度的兴奋，导致你出现入睡困难。(手机)屏幕上一些蓝光，也会刺激我们大脑抑制褪黑素的释放。现在有很多研究证实，如果我们晚间连续用手机两个小时的话，可以导致我们大脑内褪黑素的释放降低1/5，会使我们的睡眠时间明显缩短。

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